中国经济网络保留的所有权利
中国经济网络新媒体矩阵
在线视觉音频程序许可证（0107190）（北京ICP040090）
参考新闻网络报道说，俄罗斯的Lianta网络发表了一篇题为“全世界痴迷于高蛋白饮食的文章”。为什么有时对您的健康有害？人体每天需要多少蛋白质？ 》，作者是Katerina Urikina。编辑如下：长期以来，脂肪和碳水化合物长期以来一直是饮食的主要“敌人”。如今，他的“危险”似乎被遗忘了，蛋白质已成为人们注意的一种新方法。当然，年轻，美丽，健康，垂直甚至稳定的心态都是基于蛋白质的。唯一的问题是，人们不能消耗正确的蛋白质，甚至不知道带来了正确的蛋白质。蛋白质到底是什么？这如何影响人类健康？如何正确的金额有很多吗？您尝试了解这些问题。人体“建筑材料”的主要蛋白质，例如脂肪和碳水化合物，是对人体必不可少的必需营养素。当蛋白质通过食物进入人体时，它可以扮演多种角色。首先，蛋白质有助于保持肌肉质量并发展肌肉。其次，蛋白质可以增加免疫力。它参与了可以抵抗感染的白细胞的产生。第三，蛋白质是体内所有组织的主要“建筑材料”。蛋白质对于具有坚硬的皮肤，明亮的头发，健康指甲，关节和骨骼至关重要。第四，蛋白质有助于维持正常的体重。您可以营造出强烈的馅料感觉，并且在蛋白质中吃高食物后很长一段时间不会感到饥饿。此外，与破坏脂肪和碳水化合物时，人体通过分解蛋白质的消耗能量更多。第五，蛋白质可以改善消化功能。它参与了在酶生产中，人体在食物能量方面需要的重要物质。第六，蛋白质可以维持激素的正常分泌。最高的摄入量因人而异。美国营养学家梅利莎·米特利（Melissa Mitley）说，许多有益的蛋白质特性会导致那些认为他们食用的蛋白质量越高，身体就会越好。蛋白质粉，高蛋白食品和生物活性添加剂的制造商支持这种观点，所有这些都指定了相应的标准蛋白质摄入量，每克体重3至3克，1克，2.2克至3克。但是，饮食建议中指定的每日蛋白质GESTA的不合适要低得多，每公斤体重的蛋白质摄入量仅为0.8克。营养学家艾比·陈（Abby Chen）解释说，0.8克是推荐的蛋白质摄入量，这不是最佳摄入量。这只是满足身体的基本需求，而无需考虑他们的个人特征ES，年龄，性别或运动。俄罗斯大学医院的主要医生玛丽亚·乌亚纳瓦（Maria Uyanaeva）在接受Liant.com的采访时说，理想情况下，应根据每个人的特定情况来计算最佳蛋白质摄入量。那些维持活跃生活方式的人将需要其他蛋白质补充剂。但是米特里说，对于大多数人来说，每公斤体重1-1.2克蛋白质就足够了。体育训练人群经常建议使用高力量，将此标准提高到1.5 Gramyou。此外，米特里（Mitri）认为，米特里（Mitri）应将其每公斤体重的蛋白质摄入量增加到1.2-1.6克。 “ bigbaccus”蛋白质比良好的营养学家Val Schenberg造成的损害更多。瓦尔·申伯格（Val Schenberg）说，最健康的饮食建议的主要问题是，它们的数量和法规太多，这可能会给人们压力并造成比井的损害更大。 “以我的经验，严格规定要吃多少人和W例如，大多数关于如何消耗蛋白质足够的蛋白质的在线建议表明，很难做到这一点，人们通常不能完全消耗这种有价值的营养。但是，事实是反对的。在发达国家，人们消耗的含量比蛋白质不完全纠正蛋白质的蛋白质会摇晃蛋白质，如果蛋白质又彻底地摇摆不定。如果蛋白质又能摇摆不定。坐了很长时间。频繁。或者在一定时间段内有一定量的蛋白质（小于30-40克）。为了避免同时蛋白质过多，它建议通过食物服用少量蛋白质。优化饮食的最简单方法是早餐吃高食物。在早餐燃烧30％卡路里时说的蛋白质中，这有助于增加肌肉的影响更多我“超级蛋白质”无需相信豆类蛋白与肉蛋白不同。区别在于其氨基酸组成不同。人们认为动物蛋白会更好，因为它们吸收并吸收更多的亮氨酸。这种氨基酸在运动员在肌肉恢复中的重要作用非常受到赞扬。艾比·陈（Abby Chen）说，今天的营养学家改变了他们的心态，不再将蛋白质分类为“更好”或“更糟糕”的类别。动物蛋白无疑是有益的，但含有饱和脂肪，并且过度摄入这种脂肪会导致严重的健康问题。她说，Leucina也可以在植物中使用。例如，亮氨酸富含绿豆，bingen，花生和sabtails。此外，蔬菜蛋白可以含有其他必需氨基酸，几乎没有已知的好处。她认为建议吃所有东西，而不是找到超级蛋白质的来源，以便她可以多样化饮食并给予身体。矿石不同和有益的物质。理想情况下，它必须消耗40％的动物蛋白和60％的蔬菜蛋白。 （由刘阳翻译）
（审核：OU Yunhai）
亮度，色温和位置“家庭灯”标记为“健康密码”
在保存健康方面，许多人会想到饮食和运动，但忽略照明，隐藏的健康在周围转换。专家解释说：照明与脊柱健康无关，但通过影响人类的姿势，睡眠质量，行为习惯等，间接影响脊柱健康。长期照明缺陷的照明环境可能是颈部，肩膀和背部疼痛的原因之一。灯使用时间太长后…
[细节]
9月的电影列表在这里，有超过100万的观众试图看到“ 731”
9月在剧院中有许多新电影，包括“ 731”，“营救飞龙”和“生存”等历史电影，以及“ Ope”等电影Ra Dragon和“天空之王”。一些互联网用户说，这些故事不是遥远的故事，而是反映了现实，并且可以在电影中看到它们并找到自己的答案。
[细节]
黄金条和金币的消费量大大增加了，“金磨坊”很受欢迎
黄金价格的持续上涨也导致了黄金消费的差异，金条和黄金硬币的消费量显着增加，而金矿等产品在市场上变得很受欢迎。经过连续五天的增长，黄金价格上涨至新的最高最高。国际黄金价格已经上涨了很多，并且仍在上涨。黄金条和金币的消费量迅速增加，并寻求9月2日中午的黄金小米。 Xinjiekou许多购物中心的黄金珠宝价格的价格表明，黄金日期超过1,000元/克是正常的。即使商人给予几种折扣，珠宝黄金的价格是最受欢迎的…
[细节]
作者
adimin@diadepago.com